1. 蔬菜类:饮食上吃些西兰花、胡萝卜、大豆等食物,有利于提供人体所需的矿物质和膳食纤维,西兰花中富含维生素C和胡萝卜素比较丰富,能够帮助补充营养,2. 水果类:平常吃些西红柿、猕猴桃、柠檬等,包含维生素和多种矿物质,尤其是维生素C比较丰富,能够帮助抗氧化,达到辅助美白作用。
3. 牛奶:牛奶包含各种营养物质,还包含矿物质,能够帮助美容养颜,所以对皮肤美白也有好处
想要让脸部丰满起来，可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鱼类、豆制品等，这些食物有助于增加面部肌肉的含量。同时，高糖食物如奶油、巧克力等也可以帮助增加体重，从而让脸部看起来更加丰满。此外，蜂蜜、阿胶、肥肉等食物也有助于面部肌肉的丰满。当然，饮食均衡和健康才是最重要的，不要为了追求脸部丰满而忽略了身体的健康。
1.樱桃。樱桃含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富营养。铁能使人气色红润，而β胡萝卜素和维生素C可以美白肌肤，多吃樱桃能让皮肤变得细腻、有弹性。
2.柚子。柚子中含有丰富的维生素C，可以降低人体黑色素的形成，不仅可以有效去除色斑，还能够令皮肤更加紧致，对美白肌肤也有较大的帮助。常吃柚子还能促进机体分泌胶原蛋白，使肌肤保持水嫩并且富有弹性。