能摸着，但必须在一定条件下才能凸出来。
因为腹肌凸出取决于脂肪含量和肌肉的韧性，如果肚子有厚厚的脂肪层覆盖，即使肌肉有发达，也难以凸现出来。
此外，腹肌的韧性和拉伸能力也是决定凸出的重要因素。
只有通过坚持适当的运动和健康的饮食习惯，控制体脂率，增强腹肌的韧性和拉伸能力，才能使腹肌逐渐凸出。
所以，摸得着腹肌并不代表腹肌就一定凸出来，必须将多方面的因素综合考虑。
搓后背对于大部分人来说可能并不是一件容易的事情，尤其是如果要达到全面、舒适的按摩效果。有些人可能能够灵活地自己搓到后背的一部分，但对于整个后背来说可能比较困难。如果你想要得到一个全面的后背按摩，最好还是寻求他人的帮助或者使用一些专门的按摩工具。
另外，如果你经常感到后背不适，也许可以考虑购买一些专门的按摩器材，比如可以自行使用的按摩棒或者电动按摩器等，这些工具可以帮助你更好地进行后背按摩。当然，也可以选择到专业的按摩机构或者理疗中心享受专业的按摩服务。
总的来说，自己搓后背可能有一定的局限性，如果条件允许，最好还是寻求专业的帮助或者使用专业的按摩工具。